ייעוץ שינה

שינה היא חיונית לבריאות הגופנית והנפשית של כולנו, ובעיקר של ילדים.
שינה מספקת מאפשרת לילד לגדול ולצמוח כראוי, להתפתח מבחינה קוגניטיבית ורגשית, ולשמור על תפקוד תקין במהלך היום.

עם זאת, לא מעט ילדים מתמודדים עם בעיות שינה, כגון קושי להירדם, יקיצות תכופות בלילה או חוסר יכולת להחזיר את עצמם לישון לאחר התעוררות.
בעיות שינה יכולות להוביל לעייפות, לחוסר ריכוז, להפרעות התנהגות, ואף לבעיות בריאותיות ארוכות טווח.

יעוץ שינה יכול לסייע לילדים ולמשפחותיהם להתמודד עם בעיות שינה.
ייעוץ שינה מתמקד ביצירת סביבת שינה בריאה ומזמינה לילד, כמו גם בהקניית הרגלי שינה נכונים.

האני מאמין שלי בייעוץ שינה

אני מאמינה שהדרך הנכונה לסייע לילדים עם בעיות שינה היא באמצעות תהליך הדרגתי מכיל תוך מתן מענה מלא לבכי.
התהליך מתחיל בהבנה מעמיקה ע"י מילוי שאלון של הצרכים של הילד ושל המשפחה ושל כל אותם הגורמים הקשורים לבעיות השינה.
לאחר מכן, נבנית תוכנית טיפול מותאמת אישית, הכוללת כלים פרקטיים שמותאמים לגיל הילד ולצרכיו.

המטרה של התוכנית היא לסייע לילד לפתח הרגלי שינה בריאים, ולהפוך את השינה לחוויה נעימה וזורמת.

להלן כמה המלצות כלליות שיכולות לעזור לילדים לישון טוב יותר:

• הקפידו על שגרת שינה קבועה. הרגלו את הילד ללכת לישון בשעה קבועה בכל ערב, גם בסופי שבוע.
• צרו סביבת שינה נוחה. הקפידו שהחדר של הילד יהיה חשוך ושקט.
• הימנעו מחשיפה למסכים לפני השינה. אור כחול מהמסכים עלול להפריע להפרשת מלטונין, הורמון השינה.
• עודדו את הילד לעסוק בפעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית תורמת לשינה טובה יותר, אך חשוב להימנע מפעילות גופנית מאומצת לפני השינה.
• למדו את הילד טכניקות הרפיה. טכניקות הרפיה, כגון נשימה עמוקה או מדיטציה, יכולות לעזור לילד להירדם בקלות יותר.